[Surf conseil]échauffement surf

[tjukurpa]

hello surfeuses et surfeurs, je débute le surf et j'ai deux ans de bodyboard derrière moi. Ma question est : avant mes quelques sessions de surf je fais du body pour me mettre en condition. Est ce que c'est suffisant comme échauffement avant de passer à ma planche surf ou est ce que je dois quand même pratiquer les échauffements recommandés avant de me mettre à l'eau, sachant que dès que je passe au surf c'est pas le même aise ni physiquement ni mentalement (en gros j'ai un peu la trouille surtout qu'il y a des rochers sur mon spot). Donc merci de me faire profiter de votre précieuse expérience pour m'éviter une méchante gamelle musculaire ou autre. A CIAO ET BON SURF

[skimsurfeur]

pour ma part je m'echauffe avant chaque session

[AguaAzul]

Je considère le fait de mettre ma combar comme un échauffement en soi... xD

[Ouak man]

Je considère le fait de mettre ma combar comme un échauffement en soi... xD

IL ya une autre technique aussi pour l'échauffement, c'est de mettre l'auto radio à fond et de danser à fond tout en se déshabillant à poil !!!

[PEPONE]

Ben en fait, comme dans chaque sport, il est preferable de faire des echauffements pendant quelques minutes mais egalement des étirements. Cela évite par le suite des ptits bobo qui peuvent etre plus ou moins graves.
Bon pour ma part, je suis tres mauvais eleve car il est assez rare que je m'échauffe avant de faire du surf, car quand j'y vais le matin avant le boulot ou le soir apres la debauche, je suis souvant tres préssé de me mettre à l'eau

[tjukurpa]

et oula on est tous pareils : pressés de se mettre à l'eau dès qu'on voit les vagues et oui je mets la musique à fond dans la voiture en allant à la plage et ça fait un début d'échauffement (surtout le haut) . Bon allez je prends ma natte et promis je fais mes exos avant de me mettre à l'eau en oubliant pas les abdos dès fois que ça m'aide à me lever sur my surf. Merci à tous

[mariecapelle]

Salut,

C'est super que tu aies déjà de l'expérience en bodyboard avant de passer au surf ! Utiliser le bodyboard pour te mettre en condition est une bonne idée, mais il est aussi important de faire des échauffements spécifiques au surf. Voici quelques conseils pour éviter les blessures et te sentir plus à l'aise :

Échauffement général : Même si tu fais du bodyboard, prends quelques minutes pour échauffer tout ton corps avec des exercices comme des rotations des bras, des squats, et des étirements dynamiques.

Exercices spécifiques au surf : Fais des mouvements qui imitent les actions que tu feras sur la planche, comme des simulations de pop-up (le passage de la position allongée à debout), des flexions des genoux et des étirements pour les épaules et le dos.

Préparation mentale : Prends quelques instants pour respirer profondément et visualiser tes mouvements sur la planche. Cela peut aider à réduire la peur et à te concentrer.

Sécurité sur le spot : Étant donné qu'il y a des rochers sur ton spot, de mon côté, je fais surtout et donne des cours de surf sur l'île de La Réunion, assure-toi de bien connaître la marée et les courants. Porte une combinaison et éventuellement des chaussons pour te protéger.

En suivant ces étapes, tu devrais te sentir plus préparé et en confiance pour tes sessions de surf. Bon courage et bon surf !