Fatigue et petites douleurs après les sessions, vos conseils ?

[Delphin]

Hello la commu !
Dernièrement, après mes sessions de surf, je ressens des courbatures aux épaules et un manque d'énergie assez rapide. Je me demande si c’est lié à la récup’ ou à un mauvais échauffement avant d’aller à l’eau. J’essaie d’étirer un peu avant et après, mais ça ne suffit pas toujours. Vous avez des astuces pour optimiser la récup’ musculaire après des sessions intenses ? Genre compléments, alimentation spécifique ou techniques de stretching ? J'ai entendu parler du cbd qui pourrait être une option, mais vos retours m’intéressent, merci !

[cubicsedge]

Il est essentiel de vous échauffer correctement pour préparer vos muscles aux exigences du surf. Pour augmenter la circulation sanguine et la souplesse, effectuez des étirements dynamiques et des exercices de mobilité qui ciblent vos bras, vos épaules et votre tronc. Cela peut réduire l'inconfort et améliorer la performance.