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Préparation physique pour le surf

Posté : 03 avr. 2013 20:43
par Nicojro
Salut tout le monde!!! je vais bientot reprendre le surf (dans meme pas un mois). Et cette hiver j'ai pas fais de sport a par un peu de skate et quelque pompe abdo et take off sur le sol (pour garder mes bras en vie pour la reprise du surf). Pouvez vous me donner des trucs pour que je puisse me muscler un peu pour la reprise du surf (pour eviter d etre larguer a la rame et des truc comme sa).
Merci d'avance!

Re: Préparation physique pour le surf

Posté : 03 avr. 2013 21:33
par grosloup
l'aqua poney, c'est top! :eek:

ben crawl, c'est déjà pas mal. avec une planchette sous le ventre pour redresser le haut du corps. non? :mad:

Re: Préparation physique pour le surf

Posté : 04 avr. 2013 07:22
par Flubber40
La natation avec des plaquettes, la course à pied, le stretching, il y a de quoi ! :ar:

Re: Préparation physique pour le surf

Posté : 04 avr. 2013 19:49
par adietaunos
salut bein moi je suis débutant, donc je sais pas trop si ça peut t'aider mais bon:
n'étant pas proche des spot (a 1h30 de voiture), je fais que de la natation
-echauffement planche 100m crawl + 100 brasse (les pieds, hein ;-) )
-echauffement crawl : mini 200m
- 500 m (minimum) crawl sans s'arreter
-200m (minimum, et sans arret)) plakette+pull boy en crawl
-50 fractionné plakette +pull boy et les 12 dernier metre tu fais de la rame explosive

apres tu peux faire plus, moi je suis débutant et pas dans un club donc...

Re: Préparation physique pour le surf

Posté : 05 avr. 2013 11:05
par lordack
Ce qu'il faut pour le surf, c'est de l'endurance (principalement). Donc après à toi de voir dans quel sport tu es le plus à l'aide (natation, course a pied, vélo....).

Concernant la natation, le principe est de nager longtemps mais assez souple. Tu peux faire des accélération ou des sprints pour développer tes jambes et tes bras, mais le principal reste l'endurance.

En plus de ça, tu peux faire un peu de muscu (pompes/abdos, ça peut largement suffire) afin de développer ta masse musculaire, et ainsi être plus en forme pour nager et surfer ;)

Re: Préparation physique pour le surf

Posté : 05 avr. 2013 13:17
par Nicojro
Ok merci!!! :-)

Re: Préparation physique pour le surf

Posté : 09 avr. 2013 17:26
par CaroLabelPark
Ce qui est pas mal en complément du programme de adietaunos c'est de faire du crawl en mode water polo!
La tête hors de l'eau !
Ca permet d'être un peu cambré (comme en surf) avec les abdos contractés. Du coup le corps offre une résistance dans l'eau et ça tire sur les bras ;)
attention! il faut faire ça une fois chaud et ne pas en abuser. inclure ça dans sa séance de piscine genre faire un 4x25 avec 15 secondes de récup ! selon la longueur de la séance et de sa résistance on peut le faire deux fois !